Végétarisme et musculation. Avantages et inconvénients

D’une part, le végétarisme et la musculation ne sont pas combat core download compatibles, tous l’habitude d’entendre, si la personne est engagée dans le culturisme, alors il doit avoir beaucoup de viande, car il est une protéine de haute qualité, ce qui est nécessaire à la croissance musculaire, mais est-ce vraiment?

Dans l’histoire de la musculation, il y a beaucoup d’athlètes qui ne mangent de la viande, et les excellents résultats obtenus, ont une quantité impressionnante de la masse musculaire. Dans le cadre de ce fait, la question se pose comment cela est possible, comment est-il possible de construire le muscle sans viande, la protéine animale habituelle, qui fait partie de l’alimentation de tout bodybuilder avancé. Ce sont les questions que nous allons essayer de vous donner une réponse, essayez de répondre à la façon dont le végétarisme beaucoup plus compatible et la musculation.

Bad, pas une alimentation équilibrée, le manque de vitamines et de minéraux dans le corps, affectera inévitablement le résultat dans le culturisme. Végétarisme, dans une certaine mesure contribue à la détérioration de la qualité des aliments, ce qui en fait pas plein. À cause de cela, dans le régime alimentaire peut être un manque d’oligo – éléments, et par conséquent, se surentraînement, la perte de masse musculaire. Malgré cela, tous exactement le végétarisme est très populaire chez les athlètes d’ élite. Par exemple, Cory Everson, 6-sti pli « Miss Olympia », avec 17 ans ne consomment pas de viande,  Bill Pearl, champion de culturisme Etats – Unis, a refusé de produits à base de viande dans leur préparation (bien qu’il n’était pas exactement végétalien, il consomme des œufs et lait). Par exemple,Aleksey Voevoda, athlète russe, un multiple champion dans le monde underground bodybuilding de la lutte de bras (son volume est impressionnante la main), est devenu végétarien après avoir lu « livres AM Ugolev théorie de la nutrition adéquate et Trophology 1991 », surtout, Alexei lui – même, dans une interview a déclaré que sa performance a amélioré le pouvoir, quand il a été remplacé par la viande, les fruits, les légumes et les salades.

Ainsi, on ne peut nier le bénéfice du végétarisme dans le culturisme, et il est idiot, quand il y a un des athlètes en direct végétariens, qui ont l’air pas pire que les athlètes mangeurs de viande.

Donc, nous sommes venus en douceur à l’idée que le végétarisme a le droit de vivre dans le culturisme.

Moins de professionnels du végétarisme et de la viande

musculation Power, est principalement des glucides et des protéines dans différents rapports, en fonction du « séchage » ou un ensemble de masse, et un peu de graisse (acides gras insaturés). Les glucides, les protéines et les graisses finiront par nous donner le contenu calorique de la nourriture, en fait, peu importe où vous gagnerez des calories pour la croissance musculaire, qui est, peu importe que ce soit une plante ou des protéines animales dans notre cas. Tout quoi que ce soit, mais tout le végétarisme négatif est la valeur protéique. Les protéines végétales, à la différence des animaux digest pire, a inférieur indicateur valeur biologique. Dans la pratique, il se trouve que les céréales et les autres femmes, nous faisons tout ce que nous naberom pas d’ acides aminés essentiels pour la croissance musculaire et le développement, contrairement à ce que, comme si nous avons mangé la viande.

Par conséquent, il peut être conclu, le culturisme est pas compatible avec le végétarisme, vous ne pouvez pas gagner une protéine précieuse et facile à digérer pour la croissance musculaire, à travers les protéines végétales, même en supposant que vous allez manger des protéines animales dans les œufs, le lait et le fromage. Bien sûr, votre masse musculaire vous aidera à grandir et pas de viande à un certain point, une protéine végétale, mais il est pas si fortement exprimé, comme si vous aviez saturé leurs muscles sur l’ensemble des acides aminés, animales protéines biologiquement précieuses. Mais même dans une telle situation, il existe un moyen pour les végétariens de consommer la nutrition sportive, principalement une protéine, isolat de protéines de lactosérum de préférence (pour plus de détails, voir l’article examen des types de protéines ) et de la créatine.

De nombreux scientifiques, nutritionnistes conviennent que l’enfant, le corps informes ne devrait pas limiter dans les protéines animales, la viande, en raison du risque de perturbation. Par exemple anabolics supplements, en Suisse, le végétarisme est très atomisée, les parents de leurs enfants à un âge précoce tentent de détourner de la viande, à la suite de cette initiative, il y a des rafales fréquentes de maladies infantiles, principalement en raison d’un manque de vitamine B12, qui se trouve dans la viande, en haute numéros, dit-il, tout d’abord, pour le développement normal du cerveau et du système nerveux.

Tous les inconvénients du végétarisme, on nous a dit qu’il est temps de passer aux points positifs et négatifs de la viande.

Avantages et inconvénients de la viande de végétarisme

En général, la viande, qui est maintenant en vente, il est une source de toxines, poisons pour le corps, regardez l’étiquette Zade, la présence de colorants, conservateurs ou stabilisateurs vous surprendre, parce que ce n’est pas ce genre, la viande naturelle et de la parole ne peut pas être. Par-dessus tout, le monde moderne est un monde de l’argent, Végétarisme ce qui signifie que pour un grand profit, les gens sont prêts à piquer americas nuremberg les antibiotiques, les hormones, le génie génétique, de se connecter pour la culture de grands poulets de taille, porcs et ainsi de suite. Et, vous savez, tout ce prodige, tombe alors à nous dans l’estomac, accumule dans le corps. En outre, les scientifiques ont à maintes reprises été montré que la viande rouge provoque des cancers chez l’homme, en même temps, les statistiques indique que le cancer des végétariens est très rare.

Les acides aminés qui sont riches en viande, peuvent être remplacés par des acides aminés de la nutrition sportive, surtout, ce sera beaucoup mieux, plus sain et meilleur produit, et le prix sera beaucoup plus faible sur la composition quantitative.

La viande est non seulement une source d’acides aminés, mais aussi une source de créatine, que nous aussi, remplacera une banque Végétarisme  de nutrition sportive (il suffit de penser pour qu’une boule de créatine équivaut à 1 kg de bœuf, et ce malgré le fait que la créatine comme un supplément de sport est totalement inoffensif, et coût beaucoup plus faible).

Conseil à tous les végétariens: la valeur biologique des protéines peut être augmentée si vous combinez le sarrasin avec le lait, les céréales et les légumineuses.

Résultats

Beaucoup de gens viennent végétarisme pour des raisons différentes, les maladies quelqu’un des organes internes, la religion de quelqu’un ne permettre à quelqu’un de se sentir désolé pour les animaux, et quelqu’un juste intéressé à essayer de former sans viande, mais ont encore besoin de savoir ne pas combiner le végétarisme avec musculation, vous devez respecter certaines règles, qui à l’avenir non seulement contribuera à renforcer les muscles, mais aussi nettoyer le corps des toxines accumulées dans le corps, de manger des produits de viande.

Mangez rapport de protéines de 2 grammes de protéines pour 1 kg de poids corporel de la nutrition sportive, souhaitable américaine, comme mieux.

Créatine doit toujours être dans votre alimentation. En savoir plus dans l’article, comment et quand prendre la créatine.

Ainsi, comme dans la viande, non seulement être la créatine et de protéines, mais aussi plus diverses vitamines qui sont nécessaires pour le développement normal d’un organisme, cependant, prendre un complexe multivitaminé séparément (dans une pharmacie peuvent être achetés).

En principe, les conseils ci-dessus en donnant de la viande, vous avez assez pour combiner la musculation et le végétarisme, sauf que cette approche à son régime alimentaire, vous pouvez aider à augmenter la santé et la longévité (testé dans la pratique).

Cet article, en aucun cas, ne vous oblige à le végétarisme, il est le choix de chaque personne, et nous, à son tour, fera en sorte que la musculation et le végétarisme, parfaitement compatible, il est seulement nécessaire d’adhérer à nos conseils, et vous ne cédait pas à la croissance de la masse musculaire tout « mangeurs de viande » aux autres.