Régime express 4 jours : 4 menus pour perdre 2 kilos

Compte tenu de la sensibilité musculo-articulaire comme la condition la plus perdre 2 kilos en 4 jours importante pour l’efficacité des afférences, il convient de noter la sélectivité de sa formation en stricte conformité avec les sports spécifiques, l’arsenal technique d’un athlète en particulier.
Le niveau des capacités de  coordination à bien des égards dépend du moteur (moteur) mémoire – rappelez-vous les propriétés du mouvement du système nerveux central et les jouer si nécessaire. Un facteur important pour déterminer le niveau des capacités de coordination, est une coordination inter et intra-musculaire efficace. La possibilité d’activer rapidement le nombre requis d’unités motrices, pour assurer une interaction optimale des muscles synergiques et les muscles antagonistes, transition rapide et efficace de la tension musculaire pour se détendre leurs athlètes qualifiés ont inhérents un niveau élevé de capacités de coordination.
L’élément le plus important est la capacité de coordination d’un mécanisme athlète perfection impulsions de transmission neuromusculaire, offrant une occasion d’améliorer les motoneurones de pulsation, le recrutement des motoneurones supplémentaires – dans certains cas, réduire les pulsations du motoneurone, la réduction du nombre de neurones moteurs qui envoient des impulsions – dans d’autres.

La faiblesse des muscles de la colonne vertébrale-Redresseurs

Risque accru de blessures lors de l’extension lombaire et la stabilisation de la colonne lombaire. Des exercices pour redresser le dos, y compris la gamme complète de la colonne vertébrale lombaire a montré une excellente / de bons résultats pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Pour cent excellent ou un bon résultat dépend du diagnostic: dommages mécaniques / allongement – 76%, les modifications dégénératives – 72%, disque syndrome – 78%, spondylose – 75%.

Soyez particulièrement prudent lorsque vous effectuez les exercices suivants:

Soulevé sur les jambes perdre 2 kilos en 4 jours droites
squats
deadlift
Exercices pour la prévention / élimination des inconvénients:
extension arrière
Corde de traction sur le simulateur (avec flexion de la colonne vertébrale)
Deadlift sur les jambes droites (c genoux légèrement fléchis)

Variez le reste entre les séries.

Voici ce que nous avons déjà mentionné dans le premier secret – changer la durée de repos entre les séries, vous ne donnez pas votre corps habitué à exercer, en faire une routine. Même si vous avez eu un repos pendant 2-3 minutes, puis brusquement coupé à une minute, en dépit du fait que les forces sur l’exercice, vous aurez moins, vos muscles vont y répondre à sa croissance.

Exercices de base avec un haltère, haltères et mouvement du corps dans l’espace – votre choix.

Si votre formation est basée en grande partie sur le travail avec l’équipement d’exercice, ne pas attendre plus la croissance musculaire. Le corps est conçu pour fonctionner dans l’espace en trois dimensions, alors que de nombreux formateurs perdre 2 kilos en 4 jours stabilisent le travail des muscles. Le résultat final – la réduction de la croissance musculaire. Les formateurs généralement plus appropriés pour la qualité de polissage et le soulagement musculaire. Travailler avec une barre ou haltères utilise tous les muscles du corps – car en dehors de l’exercice juste, devront également travailler sur le contrôle de l’équilibre et du poids. Oui, des exercices tels que les squats, accroupir et comme plus difficile que de travailler dans la salle de gym, mais le résultat qu’ils donnent tout à fait différent. Une approche dans le squat est d’environ 5-7 approches dans le simulateur pour redresser les jambes.