28 astuces pour perdre la graisse du ventre et affiner sa silhouette
L’exercice avec des poids libres.
Le nombre de répétitions est pas plus de 10 fois. Ce mode permet affiner son ventre d’éviter le catabolisme.
A la fin de la formation, il est recommandé de faire un « jeu de goutte » qui permettra d’enrichir vos muscles avec corpuscules sanguins.
Pour obtenir l’effet maximal dans affiner sa silhouette le muscle de plus en plus pendant le repos entre les séances d’entraînement intenses devrait être entre un à deux jours. Ce mode permettra aux fibres musculaires de récupérer et de se préparer à la prochaine séance d’entraînement.
Une alimentation équilibrée
Alimentation pendant la classe de musculation, comme tout autre sport, devrait être variée et inclure des substances nécessaires à l’organisme que les graisses, les glucides, les protéines et les autres.
Mais cela, bien sûr, ne signifie pas que vous pouvez manger tout. Le point massage graisse ventre important est la quantité ici le corps a besoin de nutriments.
Réception continue de chacun de ces composants est une condition nécessaire à une bonne nutrition, vous devriez donc développer un régime personnalisé qui affiner son ventre sera plus approprié pour vous. Il est préférable de faire avec un nutritionniste.
Aliments riches en calories. Le affiner sa silhouette régime est nécessaire d’être des aliments riches en calories. augmentation du poids du muscle secrète est de gaspiller de l’énergie sur une plus petite proportion de la quantité de nourriture produite.
Un équilibre optimal dans l’alimentation. Règles générales pour augmenter le point de masse musculaire à un montant admissible de l’alimentation totale des nutriments: protéines – 30% – 40%; glucides lents de 50% – 65%; matières grasses 10% – 15%. La préférence est donnée aux produits qui contiennent des acides gras oméga-3, par exemple, les poissons gras ou de l’huile de lin.
Protéines de sport – une protéine dérivée de produits naturels. Oeuf, le lait, le soja, les pois, petit-lait, ce sont les meilleurs produits naturels qui sont « minées » la protéine, différentes méthodes technologiques. Par conséquent, – la protéine est juste aliments riches en protéines!
La protéine peut être nocif en cas affiner sa silhouette d’intolérance individuelle du corps et les allergies. Ce phénomène apparaît comme dans l’utilisation d’aliments naturels affiner son ventre ayant une teneur en protéines et en utilisant les additifs à base de protéines.
