Comment maigrir des cuisses rapidement : alimentation, astuces, sports, produits, exercices pour perdre des cuisses

Les glucides devraient fournir un nombre suffisamment élevé de maigrir des cuisses calories, environ 60% du montant total quotidien. Le nombre de calories « gras » devrait être maintenue dans 15% du montant quotidien.
Vous shakes de protéines recommandé maigrir des cuisses homme et les mélanges, substituts de repas.
Et ne pas manger la même comment perdre des cuisses rapidement chose dans les mêmes numéros chaque semaine – la variété est très important. Au lieu de jeûne tout au long de l’année, essayez de temps en temps pour donner à vos muscles un peu plus de calories. Vous tapez le muscle facilement et jeter la graisse facilement, alors pourquoi pas de profiter?
Mesomorph nature génétiquement doués. Certaines études montrent que ce type d’athlètes passent une journée dans la formation et de loisirs plus de calories que d’autres au même âge, la taille et le pourcentage de graisse corporelle.
Mais très souvent mesomorphs ont tendance à la paresse, ils forment souvent et manger sans système ou d’une stratégie. Tidy votre régime alimentaire, perdre des cuisses homme calculer exactement la quantité quotidienne requise de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des additifs alimentaires – tous les éléments essentiels!

Que manger avant d’aller à la salle de gym.

Variantes produits contenant une quantité suffisante de protéines maigrir des cuisses essentielles et des hydrates de carbone, une pluralité. Par exemple, les produits appropriés suivants: poulet, pain, riz, pâtes, poisson ou viande maigre, pommes de terre, maigrir des cuisses homme les œufs, le sarrasin, la comment perdre des cuisses rapidement bouillie d’orge, fromage cottage.

Une variété de combinaisons des produits ci-dessus satisfont tout

Divisé en monoinsaturés et poly-insaturés. Bénéfique ( «bon») graisse. Sources principales: poissons de mer gras, les huiles végétales et les noix.
Les principales sources: graisses animales, produits laitiers, de la volaille. Ces graisses sont solides à la température ambiante.

Comment calculer cela en pratique?

Il existe plusieurs formules données énergie entrant dans le corps à partir de l’alimentation (de l’apport calorique quotidien), l’énergie maigrir des cuisses homme consommée par le corps pour le métabolisme primaire, thermogénique-Nez (production de chaleur pour maintenir la stabilité thermique comment perdre des cuisses rapidement dans des conditions de modification de la température ambiante), la dépense d’énergie de l’activité physique et dynamique spécifique activités maigrir des cuisses alimentaires (coût énergétique de la digestion, l’absorption, le transport, et l’assimilation des nutriments au niveau cellulaire).
Mais dans cet article, nous examinerons un régime simple calcul, mais assez précis formule.