Comment maigrir sans perdre de poitrine : nos 10 astuces pour garder des seins fermes après un régime

Les protéines sont divisés en deux groupes: rapide et lente. Du titre, il est clair maigrir sans perdre sa poitrine qu’ils diffèrent à la digestion et le taux d’absorption. En mode normal, une personne de manger un type particulier de protéine est pas indispensable. Mais les athlètes, les culturistes, les gens engagés dans le travail physique lourd, ainsi que disposés à ajuster son poids, il est important de comprendre cette question.

Les muscles ont une charge très lourde au cours des exercices mnogopovtornyh. Cela constitue une excellente impulsion pour la croissance de la masse musculaire et la force. Il est important de ne pas oublier de respirer profondément tout au long de l’exercice. Surtout difficile de faire une répétition après 15 terminé. Toujours suivre les squats de la bonne technique, bien que d’ici la fin de l’exercice pour le faire ne sera pas facile.

Qu’est-ce que les avantages d’échauffement pour les culturistes?

Vous devez répéter lentement le mouvement à perdre du poids sans perdre de la poitrine exécuter au cours de l’exercice. Lorsque la charge devrait être minime (moins de 50% de leur poids) ou maigrir sans perdre sa poitrine complètement absent. Le nombre de répétitions dans l’approche d’échauffement devrait être 12-15. Suivez l’approche lentement, sentir ses muscles. Assurez-vous de suivre la technique de l’exercice, parce qu’il ya une mémoire musculaire qui vous permettra de faire tout et techniquement correcte à l’avenir.

Mais lors de l’exécution maigrir sans perdre ses formes des exercices sans repos après la précédente, vous ne serez pas en mesure de soulever autant, par conséquent, le poids de fonctionnement est réduite. Cela vous permet d’effectuer une variété d’exercices en complexité avec un seul poids.

Pour plus de clarté, quelques exemples:

Presse française et la presse près du banc d’adhérence.
Il est simple: ne barbell presse française à l’échec (calcul de la charge de travail 8-10 répétitions) et après le démarrage du même poids faire bench press poignée étroite. Elle conduit à triceps bonne charge d’impact et a marqué immédiatement.

Presse française et appuyez vers le bas dans le simulateur de bloc.
La formation ne cause pas de maigrir sans perdre sa poitrine difficulté à comprendre. Après avoir effectué une approche de la presse banc français, passez à exercer sur triceps sur un simulateur de bloc.
Appuyez sur le haut dans la poignée de simulateur de bloc en bas et appuyez dans le simulateur de bloc.