Chrononutrition: avis de ceux qui ont testé le régime du docteur Delabos

Les glucides devraient fournir un nombre suffisamment élevé de calories, chrononutrition avis environ 60% du montant total quotidien. Le nombre de calories « gras » devrait être maintenue dans 15% du montant quotidien.
Vous shakes de protéines recommandé et les mélanges, substituts de repas.
Et ne pas manger la même  chose dans les mêmes numéros chaque semaine – la variété est avis sur la chrononutrition très important. Au lieu de jeûne tout au long de l’année, essayez de temps en temps pour donner à vos muscles un peu plus de calories. Vous tapez le muscle facilement et jeter la graisse facilement, alors pourquoi pas de profiter?
Mesomorph nature génétiquement doués. Certaines études montrent que ce type d’athlètes passent une journée dans la formation et de loisirs plus de calories que d’autres au même âge, la taille et le pourcentage de graisse corporelle.
Mais très souvent mesomorphs ont tendance à la paresse, ils forment souvent et manger sans système ou d’une stratégie. Tidy votre régime alimentaire, calculer exactement la quantité quotidienne requise de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des additifs alimentaires – tous les éléments essentiels!

Tractions

Un autre exercice que vous pouvez pratiquer à la maison. Purement pousser physiquement représenter banc inverse. En plus des muscles des triceps et la poitrine, dans un exercice impliquant le dos, appuyez sur, les épaules et les jambes. En fait, il est un exercice de base universelle presque le corps entier. À cause de cela, souvent utilisé pour réchauffer les muscles avant l’exercice. Petite charge fait l’exercice ne convient pas pour une bonne croissance musculaire, mais il peut être fixé pondération. Pour cela s’adapter tout ce qui assez de votre esprit.

Comment assembler les groupes musculaires?

regroupement universel, chrononutrition avis ce qui serait la meilleure façon d’affecter la croissance physique d’un athlète, non. Absolument toutes les variantes de la scission dans les 3 jours ont le droit d’exister.

Le plus populaire parmi les débutants utilisent une telle combinaison d’options:

Jour 1 – presses (les muscles qui sont impliqués: le triceps, la poitrine et delta);
Jour 2 – jambes;
Jour 3 – traction (dos et les biceps).

Explication Fold du programme

l’idée de « push-pull » est utilisé ici. A différents jours de travail à des fins différentes (tirer ou pousser) les muscles; entre eux, ils ne sont pas étroitement liés à la formation. En raison de cela, ils ont un temps de récupération de marges plus élevées et une meilleure chrononutrition avis qualité en cours d’élaboration.

Jour 1 – poitrine et les bras;
Jour 2 – jambes;
Jour 3 – retour et delta.