Comment perdre du poids rapidement avec le régime coaching du docteur Jean Michel Cohen : une méthode pour maigrir vite et facilement de 10 kilos sans se priver

Pompe les muscles de soulagement – le rêve de tout athlète, carrossier. Mais comment se 600 calories par jour balancer et ne pas accumuler la graisse? Le problème de tous est que le régime de renforcement musculaire est impossible sans. Et le contenu calorique de  l’alimentation devrait être légèrement supérieure à la quantité d’énergie qui est dépensée pour toute la journée dans la formation, à la maison et au travail, pour maintenir la vie de l’organisme.

Il est dommage, mais calculer avec précision la quantité d’énergie qui est nécessaire pour tout cela, est assez difficile. Vous ne pouvez pas déterminer le degré d’assimilation des protéines, des graisses et des hydrates de carbone, ainsi que le nombre exact que vous voulez couvrir l’énergie pour toute la journée. Résultat le plus probable est que nous avons trop manger, et il nous donnera la graisse supplémentaire sous la peau. Mais pour pomper les muscles peuvent être élevés et de réduire la graisse corporelle, il y a quelques techniques utiles.

Les muscles de la ceinture scapulaire.

Pectoral apporte les mains au corps, contribue au tour de l’épaule vers l’intérieur.
Le muscle dentelé tire la scapula vers l’avant et vers l’extérieur.
Le deltoïde – se compose de plusieurs parties: l’avant a levé la main vers l’avant, la moyenne la ramène, en arrière – tirer en arrière de l’épaule. Bien développé en soulevant les bras tendus vers l’avant et vers le haut. Il fait de larges épaules.
Les muscles abdominaux. Ils travaillent dans tous les exercices associés aux mouvements du corps

Muscle grand droit est de fléchir 600 calories par jour abdominis le corps vers l’avant.
muscle oblique externe – est utilisé pour le pliage et la rotation du tronc.
Les muscles du cou.

Fléchit la colonne cervicale et tourne la tête.
muscles scalènes. Avant, milieu et arrière. Courbures du rachis cervical sur le côté et vers l’avant, lui permettre de pivoter en tournant le torse.

Burpee – techniquement sophistiqué, mais en même temps d’exercice incroyablement efficace qui est une combinaison de plusieurs 600 calories par jour déplacements à l’un après l’autre sans repos. Burpee impliquent presque tous les groupes musculaires, en particulier les jambes, les abdominaux, les pectoraux, les triceps et deltoïdes. Burpee aider à renforcer les muscles du corps, le développement de la flexibilité, la mobilité et la coordination, d’accélérer le métabolisme tout au long de la journée, ainsi que brûler plus de calories. Sans aucun doute, Burpee est le meilleur exercice pour perdre du poids à la maison.