Qu’est-ce glycogène? Quel rôle joue le glycogène dans le corps.

Le glycogène, polysaccharide d’origine, l’amidon ou de l’animal, concernant steroids rage la classe de l’hydrate de carbone complexe formé à partir de résidus de glucose.

L’énergie de la contraction musculaire dépend de nombreux facteurs, principalement sur la nutrition qui aide l’athlète à compenser les réserves d’énergie à accumuler dans diverses formes, dont l’un est le glycogène.

médecin français Bernard découverte glycogène dans le foie en 1857. À l’ heure actuelle, on sait que la plupart de glycogène dans le corps de l’athlète est non seulement accumulé optimum anabolics dans le foie (environ 5%), mais aussi dans le muscle squelettique, environ 05-2% de la masse musculaire totale.

Les troubles métaboliques dans la plupart des cas est due à l’excès ou l’insuffisance de glycogène produite par le corps, donc vous devriez toujours surveiller le processus d’apport en glucides, pour éviter les problèmes de santé, il y a, bien sûr, et les facteurs génétiques qui peuvent perturber la synthèse naturelle du glycogène.

Comme mentionné ci – dessus, le niveau maximum possible de glycogène dans le foie peut être jusqu’à 5%, après une ou deux heures après un repas riche en hydrates de carbone, les navires détaille toutes les doux, la farine, les pommes de terre, plus en détail peuvent être trouvés avec des glucides dans les aliments dans le tableau protéines, des graisses, des hydrates de carbone. Malgré le fait que le pourcentage de bottomline bodybuilding foie glycogène plus dans le muscle squelettique, il est seulement 100-120 grammes, et il est un quart de ce qui peut être dans les muscles, en effet, le fait que le volume du foie n’est pas comparable petite Contrairement à volume musculaire.

Culturisme, principalement intéressé par le glycogène stocké dans les muscles. Le manque d’ énergie pour les muscles, le glucose dans le corps, tels que le travail intensif dans la salle de gym, provoque la pourriture, décomposition du glycogène en glucose par des enzymes, qui pénètre dans la circulation sanguine, ce processus est contrôlé au niveau du système nerveux et les hormones.

Comme le glycogène stocké

Glycogène à partir des glucides Synthétisée seulement, à un moment où tous les besoins énergétiques de l’activité physique et mentale sont satisfaits. En d’autres termes, les hydrates de carbone frappant le corps sont transformés en glucose qui est principalement sur l’activité cérébrale physiologique des coûts, et l’excès de glucose est stocké déjà dans les muscles sous forme de glycogène, qui est consommé au premier nécessaire (par exemple, lorsque le travail physique actif).

En principe, il existe deux types de synthèse de démarrage, la production et le stockage de glycogène dans les muscles, dont le premier est activé dès que nous avons pris la nourriture, et le second, au moment de la pénurie d’énergie par le corps, qui est, quand nous ressentons un sentiment de faim, ou après intensive l’ effort. Dans le premier cas, les aliments riches en hydrates de carbone, coupé en glucose dans le corps, de sorte que, saute niveau d’insuline, le transport hormonal, qui fournit du glucose dans le sang et les cellules musculaires, où il se produit la synthèse du glycogène.

Les principales fonctions de glycogène

Glycogène, qui est dans le foie est responsable de la fourniture de glucose, tout le corps avec de l’énergie, le glycogène musculaire directement responsable de notre activité physique.

À un certain moment, par exemple, dans la salle de gym, nous pouvons réduire le taux de sucre dans le sang, en raison de la grande quantité d’énergie, le glucose. Le corps commence à utiliser activement la production de glycogène par l’application du signal glucagon, une hormone qui synthétise le glucose à partir du glycogène.

Si notre corps ne vient pas pendant longtemps, les nutriments, et tout le glycogène est utilisé, il agira en protéines, le corps commence à « manger » nos muscles pour fournir de l’ énergie pour notre corps comme source d’énergie. Par conséquent, étant donné qu’il est important de séparer fractionnelle et manger régulièrement, et en tout cas pas mourir de faim.

Comme vous le savez, le cœur est un muscle et, par conséquent, il peut aussi accumuler glycogène pour la synthèse de l’énergie (le fonctionnement du cœur est assurée par ¼ de glucose). En l’absence d’hydrates de carbone, le cœur en tant que source d’énergie utilise également des protéines, de sorte que toutes les personnes souffrant de dystrophie, patient anorexie a le système cardio-vasculaire.

L’excès de glycogène, le glucose, est aussi nocif que la carence. Par exemple, l’ obésité est une conséquence directe de la consommation excessive de nutriments, les calories, donc, le glycogène devient tellement qu’il ne peut être dépensé, et tout le glucose est stocké sous forme de graisse dans le dépôt de graisse, les organes internes, des athlètes de cours, les athlètes, il ne soit pas menacée, parce que les coûts d’énergie sont énormes, mais là aussi il y a des écarts, par exemple, le type de corps humain, l’intensité de la formation, et ainsi de suite.

Un tel organe important tels que le foie remplit de nombreuses fonctions différentes pour le corps, à partir de la neutralisation des poisons, des toxines, des vitamines en excès, les hormones, se terminant le maintien des niveaux de glucose dans le sang en bonne santé nécessaires (65 à 105 mg / dl) dans le système sanguin de l’organisme, qui est stocké également sous la forme de glycogène dans le foie.

Effet sur la minceur Glycogène

Le glycogène est le corps se trouve pas dans une forme pure, mais sous forme de solution aqueuse, en raison du fait qu’il se lie très fortement l’eau, comme par exemple, 1 gramme de glycogène pendant environ 4 grammes d’eau.

Pendant l’exécution des travaux d’aérobie, à savoir le travail sur l’endurance (courir, sauter, balançoires, des mouvements brusques, sauts), souvent on transpire se produit est parce que l’eau est associée à glycogène commence à sortir (2000 grammes de solution de glycogène dans notre corps, nous devons environ 400 grammes de glycogène pur).

Les régimes que la direction de la forte baisse de régime de calories pendant quelques jours va effectivement travailler à court terme, en raison du fait que, en même temps que le glycogène disparaîtra et l’eau, mais à long terme, ils ne fonctionneront pas, votre corps va prendre très rapidement glycogène, l’ eau, le poids perdu, quand vous mangez normalement, à l’ exception de toute perte de poids rapide dans un court laps de temps est très dangereux pour la santé, et rien à voir avec une bonne alimentation pour perdre du poids n’a pas d’ importance.

Faire la graisse des déchets vous aidera à une alimentation saine, fractionnée et équilibrée, l’ apport d’aliments riches en protéines, le rejet des glucides rapides (rapport approximatif de 50% de glucides, 30% de protéines et 20% de graisses), ainsi que l’ exercice aérobie qui fera comme source d’énergie pas utiliser les protéines et les glucides et les graisses, le surpoids.