8 variantes pour muscler l’arrière de vos épaules
Thiamine (vitamine B1)
Est nécessaire pour le métabolisme des protéines exercice arriere epaule et la croissance.
Est directement impliqué dans la formation de l’hémoglobine, qui est une protéine contenue dans les globules rouges, fournissant de l’oxygène aux muscles qui travaillent du corps.
Lorsque la charge augmente et la durée de l’exercice muscler arriere epaule sportif, est de plus en plus importante offre intensive d’oxygène.
Plus vous augmentez la quantité d’exercice, leur intensité et leur durée, plus vous avez besoin thiamine.
Sources alimentaires de thiamine: pois verts, les épinards, le foie, le bœuf, le porc, haricots, les noix, les haricots pinto, les bananes, le soja, les baies de Goji, de grains entiers et les céréales enrichies, le pain, la levure, le son est pas fraisés riz et des haricots.
Il n’y a pas parfait exemple unique du squat. Si vous ne me croyez pas, vous apprécierez cet article. Il vous montrera pourquoi le confort devrait dicter une largeur d’athlète de pied au squat, pourquoi certaines personnes (pas tous) de l’apparence de pied à l’extérieur (peu importe la quantité de travail sur la « mobilité » qu’ils ont fait), pourquoi certaines personnes sont vraiment difficiles à être dans la Position exercice arriere epaule berline profonde et pourquoi certaines personnes sont des squats étonnamment bien comportés sur une jambe, et l’autre ne sont pas prêts à les mettre en œuvre.
Bien que la viande rouge est plus gras, et, par conséquent, une source d’acides gras saturés, n’exclut pas totalement du régime. Tout d’abord il est une excellente source de protéines et de fer, de zinc et d’autres nutriments. Alors ne vous privez pas la viande brune de poulet, dinde, ne pas oublier le veau. Vous pouvez faire cuire une énorme quantité de délicieux plats à base de viande rouge: tout cuit dans le manchon poulet feuille travailler l’arrière des epaules ou de la dinde aux épices, pommes, légumes; blanquette de veau aux légumes; escalopes de veau ou de dinde. Une autre histoire – veau tendre steak. Je suis sûr qu’aucun gourmet ne lui résistera à l’avance marinées cuites avec amour sur le gril. 100 g de ces goodies vous donnera seulement 98 calories, jusqu’à 20 grammes de protéines et seulement 2 grammes de gras.
Et peu importe comment merveilleux semble pas un magasin de crème glacée, des saucisses et du ketchup – il suffit de penser au fait de ce qu’il est en réalité. Et encore mieux – lire attentivement la composition du train et aller à la cuisine!
Recettes
Pâtes aux tomates et de veau
Calorique une portion: 317 kcal muscler l’arrière des exercice arriere epaule epaules, la protéine – 26, de la graisse – 9, les hydrates de carbone – 33.
Ingrédients pour 1 portion:
40 g de pâtes de grains entiers
100 g de viande de veau
1 tomate
Une gousse d’ail
5 g d’huile d’olive
1 g de noix de muscade
5 g de basilic
5 g de parmesan
