Secrets de culturisme. Quel est le secret des gros muscles?

Divulguer tous les secrets de la musculation, ce qui aidera muscle gain les débutants et les athlètes expérimentés pour atteindre un maximum d’efficacité dans la construction d’un bodybuilder beau corps et gonflé.

Le succès dans le culturisme, le pompage grand soulagement et beau muscle exige une personne un minimum de persévérance et de la connaissance, ce qui ne suffit pas pour de nombreux débutants et intermédiaires athlètes dans la salle de gym, voici ce que nous allons parler dans cet article.

Secrets de culturisme

Secrets dans le culturisme, ce sont surtout les connaissances qui doit être utilisé conformément à sa destination, et par conséquent, vous obtenez quelque chose à aspirer, le corps du bodybuilder. Sur votre chemin, la façon dont un culturiste ne sera pas une route facile, durée de trois ans et plus, tout dépendra de vous, de votre détermination, la persévérance et la connaissance.

Donc, tous les mêmes, quels sont les secrets de la musculation? Liste Let, une liste qui vous aidera à surmonter la route menant à la réussite dans la salle de gym, musculation.

Secrets de culturisme

équipement d’exercice

Tous les exercices qui existent dans le culturisme doivent être effectuées strictement selon la technique, donc vous pouvez charger correctement le muscle stagiaire, ainsi que des exercices de technique correcte pour vous soulager des blessures et entorses pendant l’ entraînement.

Une bonne nutrition

Pour un athlète, carrossier, il est important de bien manger, votre corps ne changera pas, sans charger un « carburant ». Les muscles sont constitués de protéines, ne seront pas les acides aminés nécessaires (protéines), il n’y aura pas de croissance musculaire. Votre régime alimentaire, bref, devrait consister principalement de protéines et de glucides complexes, est le rapport approximatif de 50% de glucides, 30% de protéines, 20% de matières grasses (graisse joue également un rôle vital dans le corps, de sorte que vous escalating density training ne devriez pas, abandonner). Si votre but est poursuivi, massonabor, un ensemble de la masse musculaire, la nourriture doit être riche en calories (consommer plus de calories par jour que de dépenser) plus peut être lu dans l’article sur la nutrition pour la croissance musculaire.

Formation

En formation, nous détruisons les fibres musculaires, en vue d’ une hypertrophie ou surcompensation, qui est, quand nos muscles après l’ entraînement rétabli à son niveau antérieur et même légèrement augmenté, en raison de la construction de nouvelles fibres musculaires. Par conséquent, nous avons ce qui suit, si le nouveau venu est mal formé, il peut non seulement ajouter à la croissance de la masse musculaire, mais aussi obtenir l’effet inverse, détruire tout leur déjà petit muscle. Par conséquent, le programme de formation adéquate doit toujours être associée à la récupération et une bonne nutrition.

Récupération

Après une formation, nous devons suivre le reste, le sommeil, la nutrition sportive chargement, à savoir, doit être maintenue pauzka dans la formation, qui rétablira les ressources de l’organisme consacré à la formation, plus de détails lire l’article au sujet de la récupération après l’ entraînement.

Le secret à côté de la musculation est le nombre d’ensembles et répétitions et temps de repos après l’approche. Comme vous le savez, combien de personnes, tant d’opinions, nous vous donnons la même chose, leur point de vue, une méthode éprouvée et une performance anabolic steroids info éprouvée. Si vous effectuez des exercices de musculation dans un style qui ne sert pas beaucoup de poids pour un grand nombre de répétitions, reste alors le temps devrait être d’ environ 2-3 minutes, et si des exercices effectués en dynamophilie, le style de puissance, tandis que le reste est porté à 5, parfois jusqu’à 10 minutes. La solution la plus idéale est d’apprendre à écouter votre corps et savoir quand vous devez augmenter le temps de repos, et quand au contraire réduit.culturisme

Le nombre d’approches varie de 3 à 5, pas plus que le nombre de répétitions, un maximum de 15 plus à aucun sens, dans son atelier, Tom Platz, clairement dit que, en plus, il ya un ensemble de preuves que plus de 15 représentants n’a pas de sens à faire (si votre objectif construire le muscle).

Attitude dans la formation

tout, vous devez d’abord croire à votre succès, croyez que vous réaliserez, la croissance musculaire, construire un physique agréable. Sans la foi en elle-même, tout exercice valide désagréger parce que la musculation est encore un énorme travail intérieur sur vous-même.

En résumé, nous pouvons conclure bodyfitness que les secrets dans le culturisme, non pas tant parce que, le succès dans le culturisme, et dans tout autre cas, est réalisé par le labour, travail énorme sur eux-mêmes, sur leurs faiblesses, les défauts, et ainsi de suite. Bâton, ces conseils, l’étude de la physiologie humaine, le travail, se surmonter dans la formation, nourrit et régénère bien, et vous permettra d’atteindre le succès dans le culturisme.