Les culturistes sont végétariens

Le végétarisme gagne en popularité. Parmi les bodybuilders, il y a aussi culturistes sont végétariens des athlètes qui ont abandonné la viande. À quoi ressemble le régime végétarien, et pouvez-vous pomper la masse musculaire sur les aliments végétaux?

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes refusent de manger de la nourriture d’origine animale. Ils abandonnent volontairement de la viande et obtiennent les nutriments nécessaires uniquement à partir de produits végétaux. Est-ce une attitude correcte? Il n’y a pas de réponse univoque. Mais, néanmoins, l’abandon de la viande devient partie intégrante d’un nouveau mode de vie.

Et qu’en est-il des protéines?

Un homme a besoin de protéines pour former des muscles. Ils sont responsables du volume et de l’endurance des muscles. La protéine la plus utile et la plus active est celle qui est contenue dans la viande de l’animal, du lait et du fromage cottage. C’est juste où l’obtenir, si vous êtes végétarien?

Les bodybuilders sont des gars puissants qui surveillent étroitement leur régime alimentaire et ne manquent pas d’entraînement. Tout le monde imagine combien de calories doivent être consommées pour avoir un camp si puissant. C’est pourquoi de nombreux culturistes sont végétariens athlètes mangent des poitrines de poulet et boivent tout le lait. Mais le végétarisme a atteint ces montagnes de muscles invincibles. Si une fois le formateur a répété qu’il est impossible de devenir culturiste sans protéines animales, il existe aujourd’hui des spécialistes qui cultivent les muscles sur les plantes.

Végétarisme et musculation

En fait, il est étrange de voir un homme énorme qui ne mange que des haricots et une salade verte. Les adeptes du végétarisme ont maintenant déclaré à voix haute que non seulement leur régime alimentaire est réduit à cela. Ceci, bien sûr, est ainsi. Mais le fait demeure: pendant longtemps on croyait que pour être un homme, il fallait manger de la viande.

Maintenant, dans le domaine professionnel de la musculation, les athlètes végétariens prennent de l’ampleur chaque année. Des interviews surprenantes de tels tas, dans lesquels ils prétendent qu’ils ont cessé de manger de la viande après avoir vu le processus de création de ce produit. Les animaux morts provoquent la tristesse et la dépression, il est donc plus facile de ne pas manger tous ces poulets, vaches et cochons d’Inde. Un mode de vie sain se résume maintenant à absorber les fruits, les légumes verts, les légumineuses et les légumes. Mais voyons comment les aliments végétaux culturistes sont végétariens vous permettent de développer une masse musculaire impressionnante.

Source de protéines dans le végétarisme

Si, pour une raison quelconque, vous avez également décidé de vous inscrire dans un cercle de végétariens, alors il est nécessaire de décider d’où vient la protéine. Favoris parmi les plantes sont les légumineuses, les noix et les céréales à grains entiers. Tous ces produits sont capables de remplacer complètement la protéine, que vous avez récemment reçue de la nourriture d’origine animale. Idéalement, il est recommandé de consommer 2,5 grammes de protéines végétales par culturistes sont végétarienskilogramme de poids corporel.

Sur les graisses, n’oubliez pas et pendant le mode de vie végétarien. Tout le monde sait qu’il y a de bons et mauvais gras. Les premiers sont déposés dans la couche sous-cutanée et forment un corps laid. Ces derniers sont recyclés en énergie libre et culturistes sont végétariens permettent à la masse musculaire de croître.

Pour la croissance musculaire, vous devez manger jusqu’à 1 gramme de graisse par kilogramme de poids corporel. Alors seulement, toutes les pertes seront réapprovisionnées, et le corps commencera à acquérir la forme désirée.

En fait, être végétarien est facile, et cela ne vous empêche même pas de devenir culturiste. La chose la plus difficile est d’arrêter de manger des produits carnés. Dans ce cas, nous ne parlons même pas du pouvoir de la volonté. Il devrait être clairement compris que si vous n’êtes pas prêt pour un mode de vie sain, il vaut mieux ne pas expérimenter. Sinon, vous aurez un stress colossal, ce qui conduira à une perte de masse musculaire. Pensez-vous, êtes-vous prêt à respecter certaines règles pour le reste de votre vie, ou encore des vacances sans shish kebabs ne peuvent pas avoir lieu?

Pour comprendre raisonnablement ce qui attend un bodybuilder végétarien, vous devez considérer le régime de son régime.

Végétarien Bodybuilder Nourriture

Les bodybuilders ont besoin de manger fractionné. Ils font de petites collations 5-6 fois par jour. En outre, des boissons protéinées sont prises. Les végétariens les boivent aussi, parce que de tels cocktails sont des concentrés protéiques synthétisés. Ils ont été obtenus culturistes sont végétariens artificiellement, aucun animal n’a été tué dans le processus de cette production.

Un menu détaillé d’un bodybuilder qui a abandonné la nourriture animale aidera à visualiser ce qui est à prévoir. Le régime alimentaire est riche en vitamines et nutriments, et surtout il y a suffisamment de protéines. D’ailleurs, les végétariens boivent du lait de vache, car il est obtenu naturellement (la vache ne subit aucune blessure, et de plus, elle ne meurt pas).

Premier petit-déjeuner, immédiatement après le réveil:

  • 450 grammes de jus de fruits ou de légumes frais (pomme verte, gingembre, concombre, légumes verts).
  • un cocktail de protéines: deux cuillères à soupe de lait de soja, une banane et une tasse de lait d’amande.

Deuxième petit-déjeuner:

  • Vous pouvez manger du tofu (fromage de lait de légumineuses) ou des œufs frits à partir de deux œufs.
  • deux tasses de farine d’avoine à l’avoine. Il sera permis d’ajouter une cuillère à café d’huile d’amande.

Déjeuner

  • Burger végétarien (la pâte est préparée sans l’utilisation d’oeufs, ou un rouleau de grain est utilisé) avec de l’avocat.
  • salade de tomates, de légumes verts et de chou. Le dernier ingrédient devrait l’emporter.

Deuxième déjeuner:

  • musculationdeux tasses de farine d’avoine à l’avoine avec de la cannelle.
  • pomme avec de l’huile d’amande, pas plus de 2 cuillères à café.
  • un cocktail protéiné: deux doses de protéines végétales en culturistes sont végétariens poudre, une banane, une tasse de lait d’amande.

Snack:

  • Viande végétarienne (seitan) -portions.
  • salade d’oeufs et de cygnes.

Dîner

  • protéine de chanvre – une portion.
  • une tasse de lait d’amandes.
  • banane.

Un tel repas vous permettra d’obtenir: des protéines – 210-220 grammes, des graisses – 90-100 grammes, des glucides – 580-600 grammes. Dans le même temps, la valeur énergétique du menu est de 4000-4200 calories.

Tout le monde ne peut pas manger le seitan au lieu de la viande. Et le temps de cuisiner des plats végétariens aura besoin de plus. Le côté financier de la question vaut également le coup d’oeil. Malheureusement, vous ne deviendrez pas plus riche si vous refusez de la viande. Par exemple, un kilogramme d’amandes culturistes sont végétariens coûte entre, selon la région. Pour préparer une portion quotidienne d’un tel produit, 300 à 400 grammes de noix seront nécessaires.

Manger ou ne pas manger de la viande est une affaire personnelle pour tout le monde. En tout cas, il est évident que même sur les produits végétaux, vous pouvez pomper la masse musculaire. Dans ce cas, l’essentiel est le désir.