Guide TOP 40 meilleurs aliments faibles en calories
Je l’ai vu encore et encore, ne benchers aime pas se lever à partir d’un aliment faible en calories banc de banc et squat n’aiment pas reporter les squats. Mais est-ce que le dispositif de levage doit être fait toutes meilleurs légumes musculation les 8-12 semaines de formation, chargé ces ascenseurs. Suivant – recommandations ou suggestions sur la façon de faire vos pauses des remontées mécaniques pour se reposer votre corps et faire des gains en force dans l’avenir.
Mes recommandations sont basées sur deux principes très importants dans la formation scientifique – Spécification et périodisation. Que vous soyez un coureur, nageur, ou, comme dans notre cas, l’opérateur d’ascenseur, Spécification (trenining sport définis exercice comme centre) souvent d’application. Le deuxième principe, que je l’ai mentionné, est périodisation, un concept développé par le formateur sur la natation pour tous les sports! Ici, il est nécessaire de revenir au bon vieux États-Unis au début des années 1960. Le concept de périodisation devrait élaborer une stratégie de formation à long terme et des exercices pour le sport. Les entraîneurs pays du bloc ont été les pionniers de cette théorie et a couru avec elle! Je suis heureux d’avoir appris de mon mentor Spassova, historique détaillé discussion périodisation de la formation de la force dans la clinique LSRN. communauté des entraîneurs Europe de l’Est a rapidement appris que aliment faible en calories le système endocrinien du corps soumis à un stress intense et de la formation continue de levage sport grillera après environ 8-16 semaines. Sachant cela, il est important de changer les variables de formation – l’intensité, le volume et l’exercice sport de sélection, de sorte que la théorie de la périodisation en sens car elle a permis la formation d’haltérophile d’une manière différente, sans perdre la force.
Ceux qui forment six ou sept jours par semaine, progressant généralement quatre ou cinq fois plus lents stagiaires. Bien sûr, il y a des exceptions, mais si vous ne disposez pas d’une prédisposition génétique, dans son régime de formation devrait appliquer l’approche la plus réussie, plutôt que d’une exception à la règle.
Il est un jour de croissance, au lieu d’un jour de repos
Changer votre installation comme suit aliments pauvres en calories: journées de formation ont été considérés comme « difficiles » et les jours de repos – « jours de croissance. » Dans les jours de repos / croissance de vos muscles se développent plus rapidement, plus facilement restaure glycogène magasins, et le système nerveux retourne à l’état de fonctionnement optimal. Cela favorise non seulement la croissance, mais améliore également les performances de l’exercice en jours de formation. L’essentiel est que, dans les jours de repos connaît des processus très importants qui facilitent la croissance de la masse musculaire et la force. Le corps dispose de ressources limitées. Si vous investissez dans des journées de formation plus que dans la période de repos, les provisions pour aliment faible en calories l’adaptation et la croissance seront limitées.
Quelle que soit la répartition des groupes musculaires, voici mes recommandations:
- Dimanche: charge modérée et le volume
- Lundi: le plus grand volume de formation aliment calorique musculation
- Mardi: jour de la croissance du nombre 1
- Mardi: formation intensive
- Vendredi: Journée du numéro de croissance 2
- Samedi: formation intensive
- Dimanche: Journée du numéro de croissance 3
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