5 erreurs Fitness que les femmes font : guide d’entrainement du débutant

Acide ascorbique (vitamine C)

Elle améliore la reprise et la croissance des cellules musculaires et un antioxydant.
Elle participe à la formation du collagène, comme composant principal du tissu conjonctif (tissu conjonctif maintient vos os et les muscles ensemble). Lorsque vous soulevez un poids lourd training musculation femme, vous créez le stress pour votre structure musculaire. Si votre tissu conjonctif est pas assez fort, vous avez une chance assez élevé de blessures.
Il aide l’absorption du fer. Lorsque la carence en fer, la quantité d’oxygène contenue dans les diminutions d’hémoglobine, ce qui réduit considérablement la productivité et les muscles.
Très vite, il se dissout dans l’eau. Etant donné que la cellule musculaire est principalement constitué d’eau, plus grande devient la masse musculaire de l’athlète, plus de la vitamine C est dissous, et la concentration de la substance dans les tissus de l’organisme est réduite. Ainsi, le constructeur de corps a besoin d’une augmentation significative de la vitamine C.
Il aide à la formation et la libération des hormones fitness debutant femme stéroïdes, y compris la testostérone, hormone anabolisante.
Les principales sources de vitamine C comprennent des jus d’agrumes.
Donc, vous avez 10 des vitamines les plus importantes pour le sport. Si vous êtes un athlète, en tout cas, vous devez manger beaucoup, et plus des produits listés, vous utiliserez que toutes ces vitamines régulièrement présents dans votre régime alimentaire, moins vous aurez des problèmes.

Juice Pack

La technologie de production ne programme fitness débutant femme comprend pas de sucre ajouté, mais, malheureusement, les jus emballés comprennent de glucides simples. La pulpe dans la composition du jus – ce n’est pas une masse de fruits, et les déchets de la betterave ou de la pectine sucre.
Rappelez-vous, la restauration rapide pour le petit-déjeuner haute teneur en glucides – pas le meilleur choix, car la consommation excessive de sucre conduit au dépôt des réserves de graisse. Et ce n’est pas tout: après une courte période, vous sentez encore faim!

Principes fondamentaux de l’anatomie.

L’articulation de la hanche se compose d’une programme fitness femme débutant « prise » sur le bassin (appelé le cotyle) et la « boule » en haut de votre os de la cuisse (fémur), que nous appelons la tête du fémur. Autour de la hanche d’une articulation beaucoup de muscle, la capsule articulaire et du tissu conjonctif. Il y a beaucoup d’autres facteurs anatomiques qui devraient être considérés dans les squats, mais concentrons-nous sur la cuisse.